Свобода от стресса, бессонницы, панических атак

История программы «Дез-стресс»

Особенность сферы медицины и психологии такова, что люди приходят не в медицинский или психологический центр, а к конкретному специалисту, независимо от того, где он работает. Они знают и помнят его фамилию и хотят попасть именно к нему. Так, в свое время были на слуху фамилии знаменитых красноярских психотерапевтов, таких как А.П. Сугоняко и Я.П. Гирич. Они помогли очень многим людям!

Мне посчастливилось учиться у профессора Ярослава Петровича Гирича в аспирантуре. В Красноярске также хорошо известен психотерапевт В.Н. Хмелевский, с которым мы вместе консультировали пациентов на протяжении пяти лет.

Программа «Дез-стресс» − мой авторский метод, истоки которого были заложены Ярославом Петровичем Гиричем. Программа состояла из двух блоков: неврологического (использовались мягкие мануальные техники) и психотерапевтического (различные техники трансовых состояний). Метод Гирича показал неплохие результаты при работе с психосоматическими расстройствами (гипертоническая болезнь, бронхиальная астма и т.д.). Но самые лучшие результаты наблюдались при работе с нарушениями сна.

В то же самое время начали обращаться люди, которые жаловались на стрессы, раздражительность и панические атаки. Технология Гирича работала, но только в половине случаев. Пришлось искать технологии, которые бы могли помочь убрать беспокойство, снизить частоту сердечных сокращений, артериального давления. За 10 лет практики было найдено решение.

Принцип действия программы «Дез-стресс»:

Стресс, страх, паника, тревога, бессонница могут действовать двумя путями:

- корковый путь через ЦНС (центральную нервную систему);
- вертеброгенный путь (из-за нарушений костно-мышечно-связочного аппарата)

Самый частый вариант (в 90% случаев) – это перегрузка центральной нервной системы (работой, семьей и т.д.), вследствие чего в коре головного мозга возникает хронический очаг возбуждения, перегрузки. Включаются генетические эволюционно заложенные программы при стрессе – бей или убегай (fight or flee). Для выполнения этих реакций железы внутренней секреции дают команду на выброс гормонов стресса: адреналина, норадреналина, кортизола. Именно эти гормоны и вызывают симптомы страха, агрессии, бессонницы, тревоги.

Задача программы «Дез-стресс» состоит в том, чтобы перевести мозг в иное состояние сознания, прекратить выброс гормонов стресса.

Программа включает в себя:

- элементы из прогрессивной миорелаксации по Джекобсону;
- элементы из аутогенной тренировки по Шульцу;
- элементы из Нидра-йоги;
- дыхательные практики из Прана-йоги.

Из программы был удален неврологический блок по Гиричу, поскольку он не всем нужен. А в тех случаях, когда он действительно необходим (вертеброгенные причины колебания гормонов), я направляю пациента на прием к лучшему в Красноярске мануальному терапевту, который очень мягкими техниками (пальчиками рук, без рывков и хруста) убирает проблемы со стороны костно-мышечно-связочного аппарата. Все-таки мануальные техники − это отдельное направление, и лучше всего работать в тандеме «психотерапевт−мануальный терапевт». В таком случае достигаются наилучшие результаты.

Для биологической обратной связи (БОС) используется программно-аппаратный комплекс, состоящий из

- кардиодатчика Garmin

image001

- кардиомонитора с функцией записи в реальном времени Garmin FR 70

image002

- радиомодуля Garmin, совместимого с ANT+протоколом

image003

- облачного программного обеспечения Garmin Connect

Ниже приведен скриншот экрана, где можно увидеть, как меняется пульс человека во время практики «Дез-стресс».

image004

На графике видно, что пульс со среднего в покое на уровне 72 ударов во время практики удалось понизить до 50 ударов. Для нетренированного аэробными нагрузками человека – это состояние полного покоя и умиротворения, и это достигается в абсолютно ясном сознании без сна.

Цифры артериального давления приходят к нормальным показателям, при которых человек чувствует себя хорошо.

Анализы крови в биолаборатории также подтвердили снижение уровня кортизола (гормона хронического стресса).

Цель программы «Дез-стресс» − обучить человека навыкам саморегуляции вегетативных функций организма, чтобы он мог самостоятельно справляться со стрессами, без помощи врачей или химических препаратов (транквилизаторов, антидепрессантов), которые являются наркотическими и могут привести к привыканию и синдрому отмены.

Показания:

- Стресс, раздражительность.
- Депрессивные состояния.
- Тахикардия, гипертония.
- Тревожные состояния.
- Бессонница. Человек засыпает более 15 минут, или сон его поверхностный, и он несколько раз за ночь просыпается и не может заснуть, а днем ощущает вялость и его клонит в сон, или засыпает только при помощи лекарств.
- Панические атаки. Кардионевроз – когда человек испытывает болевые ощущения в области сердца или ощущение перебоев в работе сердца. Учащенное сердцебиение (сердце скачет). Загрудинная боль или ощущение «стеснения» в груди. При этом объективно на ЭКГ всё в норме.
- Панические атаки. Гипервентиляционный синдром – когда у человека постоянное чувство нехватки воздуха. Ощущение, что что-то давит и мешает сделать вдох полной грудью. При этом пульмонологи исключают органические причины нарушения дыхания.

Противопоказания:

Абсолютные:

- острые психотические состояния;
- шизофрения, МДП;
- острые терапевтические заболевания (текущая язва, инфаркт, инсульт).

Побочные действия:

- поскольку в программе «Дез-стресс» не применяются медикаменты, то побочные действия отсутствуют.

Преимущества программы «Дез-стресс»:

- не используются никакие психотропные препараты, что могло бы привести к тяжелым наркотическим зависимостям от лекарств;
- человек после обучения навыкам психической саморегуляции может самостоятельно, без врачей, поддерживать в себе спокойное, уверенное состояние психики.